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2019.08.17

落ち込む人が持つ思考の特徴。

おはようございます!
佐々木浩一です。


落ち込む癖を持っている人は、
思考に出口がないです。
自己完結型で自分の中だけで
ぐるぐるします。

閉鎖的な思考は、
絶対に解決を見つけられません。
思考は開放的である必要があります。

思考が開放的な人は、
自律的です。
思考が閉鎖的な人は、
他律的です。

言うまでもないと思いますが、
他律の意味は、

『自らの意志によらず、
他からの命令、強制によって
行動すること。』



では、開放的な思考にするために
どうしたら良いのかを解説します。

思考には必ず
以下の3つの要素がないと
開放的にならず閉鎖的になります。

1、目的地
2、現在地
3、はじめの一歩


1、目的地

そもそも何のために?
これを常に自分に問いかけないと
特に自己肯定感の低い今の日本人は、
すぐに思考がそれて自虐的になるか
自己正当化に終始し始めます。

そもそも何のためだっけ?


2、現在地

現状の正確な把握は、
問題解決の必要条件です。
良い悪いではなく今の状況は
客観的にどうなっているのかの、
「事実確認」が必要です。

5W1Hで意味づけをせず
出来事のみを記述的に言語化することが重要です。


3、はじめの一歩

目的地、現在地を踏まえて、
「じゃあどうする?まずは何をする?」
と自分に問いかけて行動計画を立てて、
すぐにその一歩を踏み出すことが重要です。



これ以外の思考は、
ゴミ思考です。

でも、ゴミ思考も必要なんです。
ストレスによってネガティブな
感情が出てくるのを発散する必要があります。

感情の発散と
健全な思考をする
という部分を区別してやってみましょう。


このような思考をしてくれたら
「落ち込む」という状態にならずにすみます。
試してみてください!








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今日は以上です!





今日1日をあなたの最高の笑顔とともに!
ありがとうございました。




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佐々木浩一




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