５０m自由形レポート【リーダーの為のRCFメソッド®︎】

おはようございます！
佐々木浩一です。

先ほど、１日目のレースを
終えてホテルに戻りました。
今日は１日目レポートですよ〜。

もうこれが届く頃には
RCFファミリーのメンバーは
結果をご存知ですね。

なんと、
なんと、
なんと〜〜〜、

５０m自由形、

とうとう
とうとう〜〜〜
２６秒台に突入！！！

26.80秒
0.34秒の更新。
これは大幅更新って
言って良いのでは。

リアクションタイム
（号砲からスタート台から
足が離れるまで）
0.72秒

これは２月の反省を
踏まえて改善。
遅くはない、平均的な
数字に改善。

前半２５mは
12.86秒
後半２５mは
13.94秒


お尻宣言以降、
スピード上げた時の
バラバラ感がかなり改善。
おかげで指先の力が
だいぶ抜けてきている感覚があります。

今回のレースは、
過去一リラックスできて
泳いでいると思います。

今回の最大の勝因は、
スタートの改善でしょうかね。

とにかく、復帰後、
反応は遅いは、脚力はないは、
入水後の減速は酷いは、
で、自分で映像見ると
目を覆いたくなる感じでしたから、

それが今回の映像を見ると、
まあまあ平均的な
おじさんスイマー程度には
スタートして浮き上げって
泳ぎ始めておりました。

２７秒切って２６秒台に
突入したのっていつぶりだろう？

中学１年から２年生に
かけてだと思います。

１４歳の時の
冬のジュニアオリンピックの
５０m自由形標準タイムが
26.4秒でこれを切って全国行ってるから。

次の目標はこの辺ですかね。
僕が水泳選手として
記録が伸びていた良い思い出の
残っている頃の話。

生涯ベストタイムまでは
あとちょうど1.5秒です。

世界チャンピオンの
英晃からは以下のアドバイス。

「５０mのタイム伸ばすなら
初速を上げなきゃだから
スタートから浮き上がりは必須だね。
なかなか練習できないだろうけど。

あとは水中でのパワー発揮だから、
本当は負荷かけて引く練習をしたいよね。
パラシュートとか。ドラッグ系のアイテム。」

ということで、
やはり高負荷トレーニングが
課題となって出てきました〜。

これはキックボクシングの
トレーニングが活きると思う。


さて、明日は２５m。
もうちょっとローリングと
リカバリー時のハイエルボーと
小指を意識して泳げたら
２５mは１１秒台に入れるぞ！！！

今日はターン入れて
12.86秒だから
そのままタッチしても
１１秒台には入れないくらい。

何かをさらに改善していきたい。
１１秒台〜！！
出したい！！




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今日１日をあなたの最高の笑顔とともに！
ありがとうございました。




RCFパブリッシング
佐々木浩一

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